¿Alguna vez te preguntaste ¿Con qué frecuencia deberías recibir un masaje? Esta pregunta suele surgir con los terapeutas después de un buen masaje. Es hora de la próxima cita. Aunque cada persona es diferente, algunas pautas pueden ayudarle a determinar con qué frecuencia debe recibirlos. Le recomendamos que espere aproximadamente 1 mes por masaje.
En esta guía, resTORbio analizará los beneficios de los masajes regulares y con qué frecuencia debe recibirlos. ¡Empecemos!
Beneficios de un masaje regular
Reducir el estrés
- Reduce las reacciones negativas para la salud ante el estrés crónico.
- Los niveles de cortisol e insulina son más bajos.
- Las hormonas reductoras del estrés reducen el estrés en el sistema nervioso , disminuyen la frecuencia cardíaca y la respiración, relajan los músculos y mejoran la digestión.
- Aumenta las endorfinas, que impiden que se transmitan las señales de dolor y reducen la sensibilidad al dolor.
- El sueño profundo es posible estimulando la actividad de las ondas cerebrales Delta.
Mejorar la circulación
- Mejora la nutrición de los tejidos y la elasticidad de los vasos sanguíneos.
- Aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos.
- Disminuye la presión arterial al disminuir el estrés. La presión arterial alta se produce cuando los receptores de los vasos sanguíneos arteriales se vuelven menos receptivos a la sobreestimulación (presión arterial más alta).
¿Con qué frecuencia deberías recibir un masaje?
La duración y frecuencia de un masaje dependerán en los términos más simples del tipo de masaje que esté realizando y del área a tratar.
Cada tratamiento será diferente dependiendo de lo que estés intentando hacer por tu salud, la lesión que deseas curar o la relajación.
Para obtener el mejor consejo, siempre puedes hablar con un masajista. Esto es lo que necesita saber sobre los distintos tipos de terapias de masaje.
Masaje de drenaje linfático
Un profesional médico recomienda un masaje de drenaje linfático a cualquier persona que acaba de someterse a una cirugía o padece una enfermedad crónica.
Este masaje se puede utilizar para drenar los ganglios linfáticos y ayudar a regular el flujo de líquidos.
La terapia debe realizarse diariamente al comienzo de su tratamiento. Luego, se puede distribuir 2 o 3 veces por semana dependiendo de su salud y de cómo responda su cuerpo al tratamiento.
Masaje de tejido profundo
La terapia se logra combinando movimientos potentes con un masaje dirigido a las capas más profundas de tejido conectivo y músculo.
Este tipo de terapia se dirige a músculos específicos que están dañados por lesiones o inflamación.
Puede optar por realizar sesiones de masaje diariamente, una vez a la semana o con más frecuencia, dependiendo de la intensidad del dolor. Los profesionales de The Spa Clearfield lo ayudarán a determinar la frecuencia adecuada para usted.
El masaje de cuerpo completo
Este masaje al estilo sueco también se conoce como Masaje Sueco. Se centra en la relajación.
Puedes optar por tener este con más frecuencia. Si sientes la necesidad de relajarte y estar más en contacto con tu cuerpo, puedes optar por masajes mensuales o semanales.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo duran los beneficios del masaje?
Es posible que sienta dolor durante varios días después de un masaje. Esto es normal. Los beneficios pueden durar desde unos pocos días hasta una semana entera. Puede tomar medidas para asegurarse de que los beneficios relajantes y aliviadores del estrés de este tratamiento duren todo el tiempo que desee.
Fuente: https://www.nirvelli.com/massage-therapy-cary-nc/massages-how-long-do-benefits-last/
¿Es bueno el masaje para perder peso?
El masaje de tejido profundo estimula el flujo linfático y la circulación. Esto ayuda en la pérdida de peso y la desintoxicación. El masaje se puede combinar con ejercicio y una dieta saludable.
Fuente: https://www.zamamassage.com/2016/08/deep-tissue-massage/
¿Con qué frecuencia debes recibir un masaje cada mes?
El masaje debe realizarse al menos una vez a la semana (o con más frecuencia si tiene una agenda ocupada). Esto ayudará a sanar los tejidos y disminuirá el dolor causado por los entrenamientos intensos. También puede reducir el estrés causado por el trabajo.
Fuente: https://ballaura.com/massage-frequency-how-often-should-i-be-getting-a-massage/
Conclusión
Los masajes pueden ser excelentes para su salud a menos que tenga una condición médica grave. Los masajes se pueden utilizar para reducir el estrés, el dolor y los dolores. Pueden reducir la presión arterial, mejorar el sueño e incluso brindarle algo de tiempo para usted. Un masaje cada dos semanas o una vez cada pocas semanas es ideal, pero no realista para todos. Puedes elegir lo que funcione mejor para ti.
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