Rutina, cuidados y consejos de ciclismo para la piel en invierno
por Shopify API en Jul 19, 2024
El invierno trae consigo una serie de desafíos para la piel. Desde sequedad hasta enrojecimiento, el clima frío puede causar estragos en tu piel. Pero, ¿alguna vez has oído hablar del ciclo cutáneo? Este concepto, presentado por la Dra. Whitney Bowe, podría ser la solución a los problemas de la piel en invierno.
El ciclo de la piel es un enfoque de cuidado de la piel que implica ajustar su rutina de cuidado de la piel en función de los cambios en su entorno, dieta, niveles de estrés y fluctuaciones hormonales. Se trata de escuchar tu piel y darle lo que necesita en cada momento.
¿Cómo afecta el invierno a la salud de nuestra piel? Echemos un vistazo científico.
¿Cómo afecta el invierno la salud de la piel?
Baja Humedad y Aire Seco
Harvard Health explica que el resultado del invierno es aspereza, descamación, picazón, agrietamiento y, a veces, una sensación de ardor en la piel.
En invierno, los niveles de humedad bajan y el aire se vuelve seco. Esto puede despojar a la piel de su humedad natural, provocando sequedad y descamación.
La siguiente figura muestra científicamente cómo la baja humedad y el aire seco hacen que nuestra piel se descame y se seque.
Según la Clínica Cleveland , el contenido de agua de la piel tiende a reflejar el nivel de humedad que la rodea y, en invierno, la humedad tanto interior como exterior es baja.
Esta falta de humedad en el ambiente puede acelerar la pérdida de agua de la piel, especialmente cuando el "pegamento" rico en lípidos que mantiene unidas las células de la piel se afloja por factores como el daño solar, el exceso de limpieza, el restregado o afecciones médicas subyacentes.
Temperaturas Frías y Viento
Las temperaturas frías y el viento también pueden tener un efecto perjudicial sobre la piel. Pueden causar enrojecimiento, irritación y exacerbar afecciones de la piel como eczema y psoriasis.
Cambios en la renovación de células de la piel durante el invierno
Curiosamente, los estudios han demostrado que la renovación de las células de la piel (el proceso mediante el cual nuestra piel se exfolia naturalmente) puede ralentizarse durante el invierno. Esto puede provocar una acumulación de células muertas en la piel, lo que da como resultado una tez apagada.
¿Cómo crear tu propia rutina de ciclismo para la piel invernal?
Identificar su tipo de piel y sus inquietudes es el primer paso para crear cualquier rutina de cuidado de la piel.
Tu tipo de piel (grasa, seca, mixta o sensible) determinará los tipos de productos que debes utilizar.
La Dra. Whitney Bowe, dermatóloga certificada con sede en la ciudad de Nueva York y fundadora de Dr. Whitney Bowe Beauty, sugiere un régimen de cuidado de la piel de cuatro noches destinado a restablecer la piel y fortalecer su barrera.
Este régimen, conocido como ciclo cutáneo, ha ganado popularidad en plataformas de redes sociales como TikTok por su simplicidad y eficacia. Se discutirá en las próximas secciones del artículo.
Elige los productos adecuados
Para el invierno, busca productos que sean hidratantes y calmantes.
Ingredientes como el ácido hialurónico, las ceramidas y la glicerina pueden ayudar a mantener la hidratación de la piel.
En la primera noche de la rutina de ciclismo de la piel, el Dr. Bowe recomienda usar un suero exfoliante suave en lugar de un tónico o una almohadilla acuosa, que pueden resecar más la piel.
Considera el orden de aplicación
Los productos para el cuidado de la piel deben aplicarse en orden de consistencia, del más fino al más espeso.
Después de la exfoliación, se puede utilizar un humectante sin fragancia como Dr. Whitney Bowe Beauty Bowe Glowe para reequilibrar el microbioma y reparar la barrera cutánea.
Ajustar la Frecuencia de Uso
Es posible que algunos productos, como los exfoliantes, deban usarse con menos frecuencia en invierno para prevenir la irritación de la piel.
La segunda noche se utiliza un retinoide. La elección del retinol debe basarse en su tipo de piel y en qué tan adaptada está su piel al retinol.
El papel de la nutrición en el cuidado de la piel en invierno
La nutrición también juega un papel crucial en la salud de la piel.
Consumir una dieta rica en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas puede ayudar a mantener la salud de la piel durante el invierno.
¿Cómo hacer la rutina Skin Cycling paso a paso en invierno?
El ciclo de la piel es un método de cuidado de la piel que implica alternar entre exfoliar y usar retinoides en diferentes noches.
El ciclismo de la piel puede ayudar a mantener la piel hidratada y protegida de los elementos. A continuación se explica cómo hacer ciclismo cutáneo en invierno:
Noche de Exfoliación
En la noche de exfoliación, use un exfoliante químico suave o un exfoliante físico para eliminar las células muertas de la piel.
Asegúrese de seguir con una crema hidratante.
Noche de Retinoides
En la noche con retinoides , use una crema o suero con retinoides recetados.
Los retinoides pueden ayudar a mejorar la apariencia de líneas finas, arrugas y acné.
Noches de Recuperación
En las noches de recuperación , use un humectante sin fragancia con ingredientes como ceramidas, escualano, ácido hialurónico, prebióticos y posbióticos.
Se centra en la hidratación y reparación de la barrera de la piel.
Repetir el ciclo
Repita el ciclo de exfoliación/retinoides/recuperación cada 3-4 noches.
También puedes realizar ciclos cutáneos semanalmente, si eso se adapta mejor a tu horario. Utilice un calendario de ciclos cutáneos para evitar perderse los pasos de la rutina.
Nota: Para obtener más información sobre las cuatro rutinas de ciclismo de la piel nocturnas, lee nuestra guía completa " Ciclismo de la piel de cuatro días: rutina, pros y contras ".
¿Cómo cuidar tu piel durante el invierno?
El cuidado de la piel en invierno implica proteger la piel de las inclemencias del tiempo, mantenerla hidratada y prevenir irritaciones y brotes.
Así es cómo:
- Proteja su piel del frío: Use bufandas, guantes y gorros para proteger su piel del frío y el viento.
- Hidrata tu piel: usa productos hidratantes y considera usar un humidificador en tu casa para agregar humedad al aire.
- Prevenga la irritación y los brotes : evite los limpiadores y exfoliantes fuertes y opte por productos suaves e hidratantes.
Preocupaciones específicas sobre el cuidado de la piel durante el invierno
El invierno puede exacerbar ciertos problemas de la piel. He aquí cómo abordarlos:
Piel seca y descamación
Para prevenir y tratar las zonas secas, use un exfoliante suave una vez a la semana y luego aplique una crema hidratante.
La siguiente figura explica científicamente cómo los humectantes curan nuestra piel para que no se descama y se seque.
Labios agrietados y cuidado de los labios
Utilice un bálsamo labial con SPF durante el día y una mascarilla labial nutritiva por la noche para mantener sus labios hidratados y protegidos.
Acné y brotes invernales
Si experimentas brotes durante el invierno, podría deberse a que el aire seco hace que tu piel produzca más grasa. Utilice productos no comedogénicos y considere utilizar un humidificador.
Tratamiento de la piel irritada y sensible
Si tu piel se irrita o se vuelve sensible durante el invierno, es fundamental utilizar productos suaves y sin fragancias. Además, evite las duchas calientes, ya que pueden despojar a la piel de sus aceites naturales.
Consejos para el Cuidado de la Piel en Invierno
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para cuidar su piel en el invierno:
- Hidrátate y bebe suficiente agua.
- Evita duchas y baños demasiado calientes.
- Evita limpiadores agresivos
- Usa un humidificador en tu hogar.
- Aplique una capa gruesa de crema hidratante en la piel antes de acostarse.
- Evite tocarse la cara durante todo el día.
- Solucione los problemas de ciclos de la piel ajustando su rutina según sea necesario.
- Sepa cuándo detener el ciclo de la piel. Si tu piel se irrita o se vuelve sensible, puede ser una señal de que necesitas simplificar tu rutina.
Riesgos Potenciales del Ciclo de Cuidado de la Piel en Invierno
Siempre haga una prueba de parche antes de usar productos nuevos.
Si bien el ciclo cutáneo puede ser beneficioso, es importante asegurarse de que sea seguro para la piel.
Si tiene una afección de la piel como eczema o rosácea, consulte con un dermatólogo antes de realizar cambios importantes en su rutina de cuidado de la piel.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor rutina de cuidado de la piel para el invierno?
La mejor rutina de cuidado de la piel para el invierno variará según el tipo y las necesidades individuales de tu piel. Sin embargo, algunos consejos generales incluyen:
- Utilice un limpiador suave para eliminar la suciedad y la grasa sin quitarle a la piel sus aceites naturales.
- Aplique una crema hidratante para retener la humedad y evitar que la piel se seque.
- Utilice un protector solar con un SPF de 30 o superior para proteger su piel de los rayos dañinos del sol.
- Exfolia regularmente para eliminar las células muertas de la piel y revelar una piel nueva y fresca.
- Utilice un suero o aceite para tratar problemas específicos de la piel, como líneas finas, arrugas o acné.
¿Qué debo usar para el ciclo de la piel?
Hay muchos productos diferentes que puedes utilizar para el ciclismo de la piel. Sin embargo, algunos de los más populares incluyen:
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Exfoliantes:
- Los exfoliantes químicos, como el ácido glicólico o el ácido salicílico, son una buena opción para personas con piel grasa o propensa al acné.
- Los exfoliantes físicos, como exfoliantes o exfoliaciones, son una buena opción para personas con piel seca o sensible.
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Retinoides:
- Los retinoides recetados, como el adapaleno o la tretinoína, son la forma más eficaz de retinoides para el ciclo de la piel .
- Los retinoides de venta libre, como el retinol o el palmitato de retinilo, también se pueden usar para el ciclo de la piel, pero es posible que no sean tan efectivos como los retinoides recetados.
¿Cómo ajusto mi rutina de piel para el invierno?
A medida que el clima se vuelve más frío, su piel puede volverse más seca y sensible. Esto significa que es posible que deba ajustar su rutina de cuidado de la piel para adaptarse a estos cambios.
A continuación se ofrecen algunos consejos para adaptar la rutina de su piel al invierno:
- Utilice un limpiador suave que no despoje la piel de sus aceites naturales.
- Aplique un humectante más hidratante para retener la humedad y evitar que la piel se seque.
- Utilice un protector solar más espeso con un SPF de 30 o superior para proteger su piel del clima frío.
- Evita el uso de exfoliantes fuertes, ya que pueden irritar tu piel.
- Considere usar un humidificador para agregar humedad al aire.
Siguiendo estos consejos podrás ayudar a mantener tu piel sana e hidratada durante los meses de invierno.
Conclusión
En conclusión, el ciclo cutáneo invernal puede cambiar las reglas del juego para mantener una piel sana y brillante durante los meses fríos.
Si comprende cómo el invierno afecta su piel y ajusta su rutina de cuidado de la piel en consecuencia, podrá mantener su piel con el mejor aspecto durante toda la temporada.
Seguir una rutina sencilla e incorporar algunos de los consejos anteriores puede ayudar a que tu piel se mantenga hidratada, saludable y brillante durante todo el invierno.
