Rutina Diaria Para una Piel Saludable | ¡10 consejos para el cuidado de la piel a seguir para una piel sana!

¿Quieres una piel sana y brillante? Aquí tienes una rutina diaria para una piel sana que puedes seguir. ¡Échale un vistazo!

El secreto para una piel sana y radiante no es más que un secreto. Las medidas cotidianas más simples pueden marcar una gran diferencia en la salud de su cuerpo, mente y, en última instancia, de su piel.

Una piel de aspecto saludable y juvenil no sólo es atractiva, sino que también le brinda la confianza y la energía para esperar con ansias el día productivo que le espera.

Seguir algunos pasos simples y locales, como comer sano, hidratarse regularmente, lavarse la cara e incluso dormir lo suficiente, se manifestará positivamente en su piel.

A continuación, hemos seleccionado algunos consejos que son extremadamente fáciles de incorporar a tu día para tener una piel sana y radiante.

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Rutina Diaria Para una Piel Saludable

Lávate la cara al menos dos veces al día

Lavarse la cara al menos dos veces al día es lo más básico que puedes hacer por tu piel. Es limpiador, nutritivo y el primer paso para conseguir una piel clara.

Comienza tu día lavándote la cara, no solo limpia tu piel de las bacterias que se han manifestado durante la noche, sino que también es una excelente manera de despertarte, sentirte con energía y estar listo para afrontar el día.

Lavarse la cara antes de dormir también es una excelente manera de relajarse. Esto eliminará el maquillaje, la contaminación y el polvo que se hayan acumulado a lo largo del día.

Lavarse la cara con regularidad también elimina la grasa y el sudor que se forman, lo que disminuye exponencialmente las posibilidades de acné.

Encuentre un buen lavado de cara que sea agradable y eficaz, que despoje a su piel de los aceites naturales, ya que equilibran el nivel de pH de su piel. Incluso intenta usar una toallita para eliminar todas las impurezas.

Aplica protector solar

El protector solar te protege de los dañinos rayos ultravioleta del sol. Estos rayos pueden causar graves daños a la salud de tu piel.

Para empezar, descomponen los tejidos conectivos que están presentes en nuestra piel en forma de colágeno y fibras elásticas. Estos tejidos que brindan soporte y flexibilidad sufren daños que provocan piel caída y arrugas.

La exposición a los rayos ultravioleta mientras toma el sol, realiza actividades al aire libre y utiliza cabinas de bronceado son parte integrante de un estilo de vida satisfactorio, pero recuerde tomar las precauciones necesarias.

La exposición a los rayos ultravioleta también provoca pecas, decoloración de la piel, manchas de la edad y cáncer de piel.

El protector solar no sólo te protege de estos daños, sino que también mejora la condición de tu piel como resultado de estos daños.

Por lo tanto, es importante que salga de su casa, independientemente de si hace sol, lluvia o frío, untado con una gran cantidad de protector solar. Recomendamos uno con un SPF de 30 a 50 para vivir en climas moderados. Recuerde renovar su protector solar también cada tres horas aproximadamente.

Hidratar

Hidratar tu piel es la forma ideal de mantenerla hidratada y nutrida, por lo que es necesario que la conviertas en una parte vital de tu rutina de cuidado de la piel.

Los humectantes reponen la humedad y los aceites naturales perdidos por nuestra piel, lo que a menudo ocurre después de limpiar, tonificar o exfoliar. Por lo tanto, lo ideal es hidratarte inmediatamente después de lavarte la cara y aplicar el tónico.

Si tienes la piel apagada, seca y escamosa, debes hidratarla todos los días sin falta. Y si tienes la piel grasa, es motivo de más para hidratarla, contrariamente a la creencia popular. Esto se debe a que cuando tu piel está demasiado seca tu cuerpo secreta aceites adicionales que terminan obstruyendo los poros.

Por eso la piel hidratada es menos grasa. Los humectantes hacen que tu piel sea suave, luminosa, flexible y con un aspecto más joven.

Exfoliar

La exfoliación ayuda a eliminar las células muertas de la piel, mejora la circulación, fomenta la renovación de la piel y, en última instancia, da como resultado una piel más brillante y saludable, lo que permite una mejor absorción de humectantes y sueros.

El tipo de exfoliante que utilices depende de tu tipo de piel, pero la premisa básica es aplicar el exfoliante sobre la piel con la punta de los dedos. Frótelo suavemente con movimientos circulares. Si está usando un exfoliante químico, use un algodón o una toallita.

Finalmente, levántelo con agua tibia.

Para la piel seca, use ácido glicólico, ya que elimina las células muertas que se encuentran en la superficie de la piel y fomenta una renovación saludable de la piel.

Si tiene la piel sensible, evite frotar o utilizar cualquier método mecánico de exfoliación, ya que irritará aún más la piel y provocará enrojecimiento.

La exfoliación manual funciona muy bien para la piel grasa y la mayoría de los métodos son seguros para la piel normal.

Usa un tónico

Los tónicos no son más que líquidos a base de agua (que pueden no siempre ser claros como el agua) que puedes aplicar antes del protector solar o la crema hidratante para obtener una piel más clara y luminosa. ¡No es necesario enjuagarlos!

Equilibran el nivel de pH de la piel, reducen la visibilidad de los poros y disuelven los restos de jabón.

También proporcionan una superficie húmeda para que otros productos penetren fácilmente en la piel.

El aloe vera es excelente como tónico, ya que ayuda a combatir el acné e hidrata profundamente la piel.

El agua de rosas es otro tónico natural que es suave para la piel, la hidrata y deja un excelente aroma.

El vinagre de sidra de manzana también es un exfoliante suave, por lo que, como tónico natural, limpia e ilumina la piel.

Si está buscando productos químicos, siga las instrucciones de su dermatólogo.

Ejercicio

Hacer ejercicio tiene una serie de beneficios para su salud física y mental.

Si bien se asocia comúnmente con estar en forma, perder peso y adoptar una rutina, cada vez más personas descubren sus efectos en la salud de la piel.

Esto se puede notar especialmente cuando se trata de deportistas. Los atletas de mayor edad tendrán una piel sorprendentemente clara, tersa y suave en comparación con otras personas de su edad.

Hacer ejercicio con regularidad ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel, dejándote con una piel de aspecto juvenil durante más tiempo.

Hacer ejercicio, como trotar, correr o bailar, mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. Este aumento del flujo sanguíneo asegura que los nutrientes se entreguen mejor a las células de tu piel. Esto deja tu piel profundamente nutrida.

Una mejor circulación sanguínea también ayuda al sistema desintoxicante de su cuerpo, lo que le deja una piel más luminosa.

Dormir lo suficiente

El sueño reparador se usa en exceso y por una buena razón: ¡es algo real! Dormir promueve una tez más brillante y saludable.

Sólo cuando estás durmiendo tus órganos y células se reparan, por eso es importante no interrumpir este proceso y darle a tu cuerpo el descanso que merece y requiere. Dormir es cuando tus células también se regeneran, lo que garantiza una piel joven y de aspecto más suave.

La falta de sueño o dormir muy poco puede empeorar las afecciones de la piel que incluyen acné, eczema y arrugas.

Hidratar

El agua prácticamente corre por tu cuerpo. No hay nada que cualquiera de tus pasos de cuidado de la piel pueda hacer que el agua no pueda hacer. Mantenerse hidratado es el primer paso para tener una piel sana y joven.

Bebe al menos 2 litros de agua todos los días y deberías estar dorado (y resplandeciente).

El agua promueve la circulación sanguínea en el cuerpo, desintoxicando, hidratando, nutriendo y limpiando todo el sistema. Esto deja tu piel libre de acné, clara y flexible.

Si beber agua es algo que tiendes a olvidar, o es una actividad más obligatoria que voluntaria, intenta darle vida al proceso. Invierta en una botella de aspecto divertido que le gustaría tener en su espacio de trabajo y alterne entre agua y otros líquidos como jugos de frutas, té verde, etc.

Come sano; Reduce el azúcar

Los alimentos no saludables tienen un alto contenido de azúcar y aceite, generalmente fritos o con grandes cantidades de especias que aceleran el envejecimiento de la piel y promueven la formación de acné.

Precisamente por eso hay que intentar desarrollar el interés por la cocina. De esta manera, puedes comer comidas caseras con más frecuencia y convertirlas en algo habitual, mientras disfrutas de comida para llevar solo los fines de semana, para recompensarte.

Asegúrese de incluir una gran variedad de legumbres, verduras y hortalizas en su dieta, así como frutas, carne y huevos. Las verduras y frutas con alto contenido de agua son especialmente beneficiosas para combatir el daño de la piel.

Los alimentos antiinflamatorios y antioxidantes, como los ricos en vitamina C, ayudan a frenar el envejecimiento de la piel. Mejoran la elasticidad de la piel y protegen contra daños en la piel. Esto incluiría el consumo regular de té verde, aceite de oliva, semillas de lino y verduras como zanahorias, verduras de hojas verdes, pimientos morrones, calabaza, aguacates y brócoli.

desestresarse

Por último, pero no menos importante, controle sus niveles de estrés. El estrés es uno de los principales casos de enfermedades relacionadas con la piel y malas condiciones de la piel.

Cuando estás estresado, la primera respuesta de "emergencia" del cuerpo es el aspecto fisiológico, que conduce al envejecimiento de la piel.

También te vuelves más propenso a las infecciones microbianas cuando estás siempre estresado.

Por lo tanto, tenga una rutina regular de cuidado de la piel y, mientras la sigue, también asegúrese de realizar ejercicios de respiración, meditación, yoga u otras formas de actividades terapéuticas para mantener a raya el estrés.